Vous vous demandez comment bien prendre soin de votre peau ? Cela peut paraître simple et pourtant, nos actions du quotidien peuvent avoir une véritable influence sur notre épiderme. Avoir une bonne routine est essentiel, mais cela ne s’arrête pas qu’à l’utilisation de cosmétiques. Les habitudes façonnant nos journées, il est important d’adopter les bons réflexes. Sommeil réparateur, régime alimentaire, exercice… Voici, dans cet article, les habitudes à adopter afin de prendre soin de votre peau.
Prendre soin de sa peau : avoir un bon sommeil
Cela peut paraître évident, mais beaucoup oublient qu’avant tout, pour avoir une belle peau, il faut bien dormir ! En effet, pendant que nous dormons, notre organisme régénère nos cellules. Il produit également du collagène, qui aide à conserver une peau bien rebondie et sans rides. C’est aussi ce que la mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, permet. Véritable antioxydant, cette hormone lutte contre les rides et le cancer de la peau.
Une alimentation saine
Sans compter tous les bienfaits d’une alimentation saine et équilibrée pour le physique comme pour le mental, cette dernière peut vous aider à améliorer la santé et la beauté de votre peau. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes. Certains fruits comme les fruits rouges par exemple sont riches en oxydants, ce qui est excellent pour votre peau !
Beauté de la peau : les bienfaits de l’exercice
Saviez-vous que faire de l’exercice physique avait aussi une conséquence sur votre peau ? L'exercice contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui permet d'apporter de l'oxygène à la peau et d'en éloigner les radicaux libres. L'exercice permet également de réduire le stress et donc d’améliorer la qualité du sommeil. N’oubliez pas de vous laver le visage après votre activité physique afin d’éliminer la transpiration.
Boire beaucoup d’eau
La base pour prendre soin de sa peau ? L’hydratation ! En effet, une peau déshydratée peut afficher un aspect terne, des démangeaisons, une sécheresse et rendre les rides plus visibles. Elle peut également accentuer les zones sombres autour des yeux et du nez. L'alcool et le café déshydratent la peau. Boire beaucoup d'eau maintient l'hydratation de la peau et lui donne un éclat lumineux. Les fruits, infusions et thés non sucrés contribuent également à hydrater votre peau.
Bien prendre soin de sa peau : évitez le stress !
Enfin, sachez que trop de stress peut rendre votre peau plus fragile, car celle-ci sera alors plus sensible aux agressions extérieures et aux problèmes cutanés (acné par exemple). Pour favoriser une peau saine, essayez de gérer votre stress ou votre nervosité. Dormez suffisamment, faites des exercices comme le yoga, le sport ou la méditation, évitez d’être surmené au travail et prenez le temps de faire ce que vous aimez. Les résultats pourraient être plus concluants que vous ne le pensez !
Conclusion
La liste des bonnes habitudes à prendre pour prendre soin de sa peau n’est pas exhaustive. Se protéger du soleil au maximum, éviter les douches (ou bains) trop chaudes, ne pas fumer, exfolier sa peau sont d’autres éléments à ajouter dans votre routine pour avoir une peau belle et en bonne santé !
